Yanet Noeli comparte algunas ideas para pasar a sola un rato con nosotrxs mismxs: Auto-retiro, la necesidad de hacer una pausa.
Nos encontramos en un momento lleno de estímulos (redes sociales, televisión, radio, ruido exterior) y se hace cada vez más necesario el momento de silencio.
En mi caso, noté que soy muy sensible ante los estímulos y me abrumo bastante con tanta información. Cuando me encuentro demasiado estimulada me cuesta dormir, siento ansiedad y necesidad de hacer muchas cosas pero a su vez no se ni por donde empezar.
Así que un buen día apagué todo y me tomé unas horas para mí: un hermoso auto-retiro.
Un auto-retiro es un tiempo dedicado a vos, para realmente hacer lo que disfrutas sin importar nada más. Es un momento de vos, para vos y con vos.
Te aseguro que después de escucharte y darte lo que necesitas, volvés recargada al mundo.
Acá te comparto algunas ideas que quizás te inspiren a pausar un buen rato, darte amor, calma y claridad:
Trabajar con los 5 sentidos es un excelente ejercicio para volver al presente y conectar con la realidad tangible por fuera de tanta virtualidad.
Vista: Observar lo que te rodea, los árboles que se encuentran en tu barrio, los pájaros, insectos y animalitos que están ahí y no les prestamos atención. Contemplar la llama de una vela, mirar con ojos de sorpresa y amor tu hogar, hacer actividades que impliquen ejercitar la vista.
Olfato: Tomarte un momento para respirar y registrar los aromas que podes sentir en ese momento. Colocar aceites esenciales que te aporten calma, alegría y sensación de tranquilidad (como por ejemplo Lavanda, Naranja, Tilo, Mandarina, Melisa). Ponerte ese perfume que te encanta y que sólo usas en ocasiones especiales: ¡estar con vos es una cita especial!
Gusto: Comer y beber alimentos que te den placer y te nutran, y practicar “mindful eating”. Cerrar los ojos, percibir los sabores, las formas y las texturas. Date tiempo de masticar y tragar con lentitud, pausa y disfrute. Poner atención plena a ese gran momento de comer.
Oído: Escuchar con atención, seguramente hay muchos sonidos que están de fondo y jamás percibiste. También poner una música que te haga vibrar el alma, esa que emociona, que te aporta una sensación de alegría y paz. Es una gran oportunidad para preguntarte ¿qué venís escuchando últimamente?. Quizás sean quejas, críticas, discusiones, mucho bullicio exterior, etc. Es un gran momento para tomar consciencia y repsensarse.
Tacto: Prestar atención a la textura de la ropa que llevas puesta, a la suavidad del pelaje de tu compañero animal, de tus sábanas, del alimento que estás cortando. También es un buen ejercicio dibujar, conectar con las plantas y la tierra, realizar trabajos manuales y llevar la atención plena a ese momento de tocar y percibir que siente tu piel.
¡Te envío un abrazo y espero que te sirva esta propuesta!
Me da mucha felicidad que estemos vibrando en la misma frecuencia compartiendo este blog lleno de amor.
Un abrazo grande,
Yanet
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