Publicado el 28/05/2021

Explorá tu cuerpo: qué es el tono muscular

¿A qué llamamos tono muscular?

  • El tono muscular es la energía potencial de un músculo.
  • Es la tensión permanente y variable que tiene todo músculo, tanto en estado de reposo como en movimiento.
  • Cuando el tono muscular está en estado de reposo, ayuda a mantener la postura corporal acorde para cada movimiento.

El tono muscular se modifica por 3 tipos de sensibilidad:

  • Interoceptiva:  Es la sensibilidad emitida por los órganos.
  • Propioceptiva:  Su relación tiene que ver con los músculos, huesos, articulaciones. Por medio de movimientos se perciben sensaciones, y distintas ubicaciones del cuerpo en el espacio.
  • Exteroceptiva: Sensibilidad recibida del medio  a través de los sentidos.

Existen tres tipos de tono:  REPOSO, ACCIÓN, ACTITUD

REPOSO:  Es el estado natural de los músculos, en relación a la gravedad, no hay alteración. Ejemplo: Meditar.

ACTITUD:  Es el tono necesario para mantener una actitud ante una determinada situación.

ACCIÓN: Es el tono necesario para llevar a cabo una acción, va a permitir que el movimiento sea: Eficaz, Económico, Eficiente.

Vamos a realizar un ejercicio para distinguir los tres tipos de Tono Muscular

Vamos a sentarnos en posición “indio” sobre el suelo,

Respiramos,

Inhalamos, Vacío, Exhalamos.

Pausa, quietud.

Ahora, colocamos nuestras manos en nuestras piernas, y nuestra espalda erguida,

Comenzamos a hacer movimientos circulares con la cabeza,

Hacia un lado ….

Hacia el otro.

Movemos nuestros hombros desde adelante hacia atrás,

Pausa, quietud.

Estiramos nuestros brazos, en forma de O,

Hacia la derecha,

Al centro,

A la izquierda.

Por último, nuestra cabeza se balancea hacia abajo,

Agitamos nuestras manos,

Luego, vamos llevando nuestra cabeza al centro,

Volvemos agitar nuestras manos,

Vamos acomodándonos en el centro,

Inhalamos, Vacío, Exhalamos.

NAMASTE

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Publicado por Stefania Bratin

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