La profe de Yoga, Dani Rodríguez, nos propone tomarnos un momento cada día, para registrar nuestro momento presente y comenzar a habitarlo a través de nuestra respiración consciente: Frená a respirar.
¿Vos frenas a respirar?
Parece simple, pero muchas veces no frenamos ni un minuto al día. Intenta recordar cuando fue la última vez que realmente respiraste. Sintiéndolo. Escuchándote. Dándote el tiempo. El espacio.
Te propongo que lo intentes:
- Respira profundo
- Sentí el sol, el frío o el viento en tu piel
- Escucha los sonidos que haya a tu alrededor
- Percibí tu respiración y el sutil movimiento de tu cuerpo
- Registrá los pensamientos que aparezcan, sin juzgarlos, pero sin engancharte.
- Buscá no planear, no recordar
Simplemente está. Habitá este momento presente. Sin ir al futuro. Sin ir al pasado.
Simplemente sé.
Podés hacerlo en cualquier momento del día, no te lleva más que algunos minutos
Soltá el celu,
cerrá los ojos,
inhalá profundo,
exhalá despacio
Repetí todas las veces que lo necesites.
Percibí ahora como te sentis, escuchá tu cuerpo, podés agradecer, o intencionar también. Son lindas prácticas para sumar a la respiración consciente, y te ayudan a seguir conectadx.
Para poder salirnos de la mente, tenemos que estar en el cuerpo
Encuentro en la práctica de yoga la posibilidad de habitar mi cuerpo, con consciencia, poniendo el foco ahí. Habitando mi respiración, y permitiendo que los movimientos fluyan a través de ella.
Entendiendo que si desvío mucho mi foco de ahí (movimiento y respiración), me puedo lastimar, me puedo cansar más de lo habitual, y la realidad es que probablemente los asanas tampoco me salgan como usualmente me salen.
Registrando como fluyen (o no), y haciendo el ejercicio de aceptarlo cada día. El cuerpo más duro o más pesado. La respiración más rápida o difícil de controlar. OK. Todo está bien. Son distintas fases de mí. Distintos días. Y están bien también.
Pero la única manera de verlo y de aceptarlo, es darnos el lugar (tiempo y espacio) para hacerlo.
En mi caso, la práctica diaria de ashtanga me ayuda a olvidar un poco la cabeza y me acerca a estar presente, consciente ▹ acá & ahora ◃
Olvidar la cabeza, habitar el cuerpo, respirar consciente, conectar con el corazón: esto intenciono cada día
Les deseo lindas prácticas, con consciencia, presencia y aceptación y mucho amor propio, Dani.
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luleå mindful
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