Publicado el 19/08/2021

Salud: Dormís bien?

Mantener una buena cantidad de sueño de calidad, es esencial para una salud óptima.

Cuando nos sentimos muy cansadxs, nos cuesta enfocarnos y nos irritamos por pavadas. Muchas veces puede tener que ver con que no estamos durmiendo bien.

Hoy en día es normal que muchas personas duerman menos de lo que necesitan, y pasen demasiado tiempo trabajando o asumiendo más responsabilidades de las que cuerpo y mente están preparados para tomar.  

¿Por qué es tan importante dormir bien?

  • Es el momento en que nuestros órganos internos descansan y se recuperan. Durante las horas de sueño, sucede la reparación de tejidos, crecimiento muscular y síntesis de proteínas.
  • Se liberan hormonas que ayudan a regular el control del apetito, el estrés, el crecimiento, el metabolismo y otras funciones corporales.
  • Se produce la consolidación de la memoria, que permite la formación y almacenamiento de nuevos recuerdos, lo que es fundamental para aprender nueva información.

La conexión directa entre el sueño y la salud ayuda inevitablemente a mejorar nuestra calidad de vida. Los beneficios del sueño de calidad incluyen:

  • Más energía para poder tomar buenas decisiones en cuánto a nuestros hábitos (que cocinar, hacer ejercicio, cuidarnos, etc.)
  • Se fortalece nuestro sistema inmune
  • Mayor estado de alerta, concentración y creatividad.
  • Mejora el estado de ánimo reduciendo ansiedad, irritabilidad y agotamiento mental
  • Aumento de la libido y deseo sexual.

¿Qué puede generarnos la falta de sueño?

  • Aumento de peso
  • Mayor riesgo de enfermedades crónicas
  • Mayor riesgo de accidentes y lesiones
  • Disminución de la función cognitiva
  • Mayor ansiedad

Obviamente todxs somos diferentes, cada cuerpo y cada estilo de vida, pero a partir de los 18 años de edad, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas cada día (no sirve dormir 5 toda la semana y “recuperar” el finde!)

Sabiendo cuánto necesitamos dormir y por qué es esencial para nuestro bienestar, te desafío a que pienses cómo podés preparar tu cuerpo para entrar un estado de profundo descanso.

Felices sueños, con amor,

Dani.

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Publicado por Dani Rodríguez

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