sthira sukham āsanam

Soy Practicante de Ashtanga Yoga y me dedico a transmitir el método hace ya unos 9 años. Me encanta este camino!   Hoy quisiera hacer un aporte a tu práctica: qué significa sthira sukham āsanam?

La palabra Asana significa Asiento. Patanjali en los Yoga sutras dice que este asiento debe ser estable y cómodo.

 

sthira sukham āsanam

prayatna śaithilya ananta samāpattibhyām

tataḥ dvandvāḥ anabhighātaḥ

 

«Āsana debe ser estable y cómoda / el esfuerzo se vuelve no-esfuerzo y se alcanza lo eterno / entonces las dualidades cesan»

 

Algo común que puedo observar en la practica de algunos alumnos es que activan demasiado su cuerpo, generando un mayor desgaste de energía. Por otro lado a veces lo dejan demasiado suelto, desaprovechando mucho potencial de la práctica, en ambas situaciones se corre el riesgo de lesión, ya sea por pasarse o por no activar  partes que protegen nuestro cuerpo al ejecutar un asana o una vinyasa.

Esta pequeña frase podría ayudarte a encontrar ese punto sutil durante tu práctica.

 

Asana es un equilibrio entre tensión y relajación. 

 

Te invito a que explores y experimentes este sencillo concepto durante tu practica de Asanas. Tanto durante el Vinyasa como en la postura en sí, observate y conecta con tu cuerpo para ver si estas utilizando más cadenas musculares de las que necesitas, o tensando lo necesario mas de la cuenta, como también si estas durmiéndote en la experiencia. Prueba tensar, relajar, buscar un punto medio. Observa que sucede con tu respiración. La respiración debe ser suave, lenta, profunda, estable y ha de estar en sincronía con los movimientos.

Recuerda que la práctica debe ser amorosa, consciente, sincera y amena. Desde ahí brotará una disciplina natural y sencilla que te permitirá perdurar y profundizar en este bello camino que es el Yoga.

Namaste Yoguis!

Santi Cash.

Instructor de Ashtanga Yoga en Barracas.